Beitrag von Lodchen
Hallo ihr Lieben,
Erstaunlicherweise habe ich heute kaum Muskelkater, etwas im Bauch und meine Arme und Beine sind etwas schwer, aber eigentlich gehts mir wirklich gut :)
Daher starte ich gleich durch mit dem nächsten Workout:
Cardio-Workout
Ich orientiere mich wieder an den Videos von Bodyrock, heute steht das Cardio-Exercise Workout auf dem Programm. Es splittet sich in 5 Teile.
Jeder Part besteht aus 8 Runden mit Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Pause.
Ich habe gerade mal die ersten zwei Parts geschafft, bei Part 3 habe ich nach 4 Runden aufgegeben xD Hier schonmal der Link zu Part 1
http://www.youtube.com/watch?v=1dG41vRcUI0&feature=relmfu
Part 1: High Knees mit Springseil (8 Runden)
Part 2: Burpees (8 Runden)
Part 3: Jump lunges (4 Runden)
Bei den Jump lunges stelle ich ziemlich schnell fest, dass ich an meine Grenzen stoße. Die Oberschenkel brennen und das Gleichgewicht zu halten ist in diesem Stadium der Erschöpfung schon wirklich schwierig.
Also Mädels, macht mit! Ich bin gespannt auf eure Ergebnisse!
Lg, Lodchen
germanbodyrockers am 13. Februar 12
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