Let's Bodyrock!

Beitrag von Lodchen

Meine Vorsätze

sind folgende:
-Deutlich mehr Gemüse und Obst essen
-Weniger Kohlenhydrate und stattdessen mehr Proteine zu mir zu nehmen
-Möglichst tägliche Workouts (Anfangs aufgrund von Muskelkater vermutlich weniger)
-Endlich mal genug trinken!

Meine Ziele

Vor allem erhoffe ich mir eine Verbesserung meiner Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und eine Verbesserung meiner Fitness (Oder streng genommen erst einmal den Wieder-Aufbau meiner Grundfitness, da ich schon über ein Jahr keinen Sport mehr gemacht habe O.o).

Eine Veränderung meiner Figur ist für mich eher nebensächlich, aber auf lange Sicht möchte ich durch das Training auch meinen prozentualen Muskelanteil erhöhen, vor allem um meine Oberarme mehr zu definieren.


Nachtrag:
Also Leute, damit ich später einen Vergleich habe, wollte ich nochmal einige Startwerte festhalten:
Gewicht: 49,9Kg
BMI: 18,6
Körperfett: 23,55%/23,01%

Das Körperfett ist nach der US-Navy Methode gemessen.
Die beiden verschiedenen Werte kommen dadurch zustande, dass ich nicht weiß, an welcher Stelle man messen soll o.o
Notwendige Angaben dafür sind:
Größe: 164cm
Nackenumfang: 34cm
Bauchumfang: 79cm/67cm (Versuch 1 war mit dem wirklichen Bauch-Umfang, Versuch zwei mit dem Taillenumfang -welches von beiden ist nun rchtig????)
Hüftumfang: 85cm/96cm (Das gleiche Problem. Ist mit Hüftumfang der wirkliche Hüftumfang gemeint, oder die breiteste Stelle, also eigentlich der Po-Umfang???)
Zum Ausrechnen habe ich übrigens diesen rechner benutzt http://www.einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil.html