Let's Bodyrock!

Beitrag von Izzy

Heyho!
Heute ist wider einmal eine time challenge angesagt!
Dann lasst mal eure Zeiten hören, ich habe 25 Minuten und 09 Sekunden gebraucht, es hat allerdings auch etwas gedauert bis ich das richtige Gewicht für den Sandsack gefunden habe, ich bin also zuversichtlich, dass es nächstes Mal besser läuft ;)

Beitrag von Izzy

Ich melde mich auch mal wieder zurück ;)
(hauptsächlich um mich zu erkunden wies bei unserer Check läuft, um ehrlich zu sein XD)

Vorgerstern sind endlich meine neuen Sportsachen angekommen, leider geht wohl fast alles wieder zurück, allerdings habe ich zumindest eine neue Hose ergattert die wirklich toll ist *_* (Der Preis ist weniger toll, aber nun gut...)
Lodchen und ich haben dann direkt das super hot booty workout gemacht, um zu sehen ob die Sachen auch Bodyrock-tauglich sind ;)
Mein Gott ich hatte selten so viel Spaß bei einem Workout XD
Da wir keine Dip-Station haben, mussten wir ein wenig improvisieren, aber Lodchens Sumo Squats with Knee Up sahen eher aus wie betrunkene Sumo-Ringer XD außerdem sollte man keinen von uns beiden auf ein Fitnessstudio loslassen, wenn man keinen Massen-Crash riskieren möchte xD


Soo nun zum heutigen Workout:
Ich weis nicht ob es daran lag, dass wieder Unmengen an Equipment gebraucht wurde und ich ungünstige Variationen für diese Übungen gewählt habe, oder on das Workout generell nicht so toll war, aber iregndwie hatte ich mir davon mehr erwartet... Ich weiß nicht, irgendwie war das heute lahm...was meint ihr? Welche Variationen habt ihr genommen?
Oder liegt es doch daran, dass die Workouts insgesamt weniger Anspruchsvoll sind, wenn man die Bonus-Workouts weglässt?
Naja ich werde die Wochen-challenge trotzdem durchziehen, auch wenn ich offen gestanden bisher keinen echten Nutzen aus den Ernährungstipps ziehen konnte.
Mehr Genüse essen: Witzig, ich bin Vegetarier, ichd enke ich esse genug Gemüse.
Portionsgrößen reduzieren: Wenn sie noch kleiner werden, dann bin ich nach einer Erdbeere satt xD
Mehr Wasser trinken: äährghs, ich hasse Wasser u.u' aber okay ich werde versuchen etwas mehr Tee in meinen Zucker zu nehmen...
Also so toll wie ich die Workouts normalerweise finde, so nutzlos sind die Ernährungshinweise für mich u.u'
Da bleibt mir wohl nix als meine persönlichen Ernährungsprobleme in Eigenregie anzugehen, auch wenn die Motivation momentan ein wenig zu wünschen lässt.

Also dann, euch anderen ein gutes gelingen, haut rein!



P.S.:Achso übrigens, Check! Zuzka ist wieder da, sie hat jetzt einen eigenen Kanal auf Youtube auf dem sie 1x pro Woche ein Workout vorstellt und sich auch sonst zu verschiedenen Dingen zu Wort meldet.

Beitrag von Lodchen

Also, ich habe jetzt heute mein erstes eigenes Workout gemacht, trotz leichtem Muskelkater.
Das hat mir den nötigen Energieschub gegeben jetzt guter Dinge zur Schule zu fahren und eine hoffentlich gute Klausur zu schreiben :)
Und außerdem hat es den Vorteil, das ich dadurch schon einen guten Dreiviertelliter Wasser getrunken habe, da ich ja normalerweise dazu neige zu wenig zu trinken ^^'''

Folgendermaßen sah mein heutiges Workout aus:
Intervalle von 30/10, 4 Runden -ich denke es ist durchaus steigerbar auf 6 Runden.
Meine Wiederolungen ahbe ich auch direkt angegeben, so dass ihr sehen könnt ob ihr besser seid als ich :) Also, legt los!
Trizeps Push up:
15, 9, 9 11
Explosive Star
14, 15, 16, 15
reptile on the run
12, 10, 4, 11
Planke - 30 Sekunden halten
One leg hop kick
10, 15, ?, 15

Hey Leute!

Ich bin so stolz auf mich euch verkünden zu dürfen, dass sich bei mir erste Ergebnisse des Trainings zeigen!
Obwohl ich gestern Schulsport hatte UND Izzy mich sobald ich zu Hause war noch einmal durch ein Workout gepeitscht hat (Fat assassin), habe ich heute zum ersten mal keinen, bzw nur sehr leichten Muskelkater! :)

Heute gabs deswegen gleich das nächste Workout, damit ich meinen Schnitt etwas anheben kann und hoffentlich demnächst täglich ein Workout schaffe ^-^ (Ich werde dann vermutlich trotzdem nich täglich eins machen, ab und an braucht man ja auch eine Pause... aber so 5x die Woche wär schon nicht schlecht^^)
Heute also eine Runde: Sexy Butt Buster http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Meine Ergebnisse:
1) Elevated Leg Lunge Jump (left leg)
26, 17, 21
2) Elevated Leg Lunge Jump (right leg)
33, 21, 21
3) Elbow Plank Side Hops
15, 15, 13
4) Exploding Star
17, 13, 13
5) Pendulum
32, 27, 20 -ich glaube ich hab mich verzählt o.O
6) Ab Buster Exercise
16, 16, 15

Ich hoffe, dass ich morgen noch ein Workout schaffe, am liebsten sogar noch vor der Schule, da bei mir die ersten Stunden ausfallen.
Falls ja wird mal wieder das Cardio-Workout anstehen, dass ich bereits am 13.02. gemacht habe :)

Beitrag von Lodchen
Änderung der Trainingsroutine + Workout

Hallöchen ihr Lieben!
Es gibt eine kleine Änderung in meinem Trainingsplan.
Wie ich ja schon vorgestern erwähnt hatte, komme ich momentan nur auf 3 Workouts pro Woche, da ich meistens ziemlichen Muskelkater habe und fürchte meinen Körper zu überfordern, wenn ich dann trotzdem ein Workout mache. Da ich aber trotzdem gerne häufiger etwas tun würde, habe ich beschlossen an den Übrigen Tagen trotzdem "irgendetwas" zu machen.

Gestern stand daher Yoga auf meinem Plan, zuerst 20 Minuten "Yoga für Anfänger" http://www.youtube.com/watch?v=_d-LaiQRXSE und da mich die Stimme des Typen dann irgendwie doch leicht aggressiv gemacht hat danach noch zwei mal den "Sonnengruß".
Den kannte ich vorher schon, allerdings in einer etwas anderen Form, ohne den hinaufschauenden Hund.
Ein Video zum Sonnengruß könnt ihr hier finden: http://www.youtube.com/watch?v=xvTxYNs20ug&feature=relmfu Das Video ist klasse. Man sieht den Sonnengruß mehrmals, jedes mal mit Erklärungen :)
Yoga würde ich für mich nicht als Workout im eigentlichen Sinne bezeichnen, aber da ich normalerweise immer sehr sehr ungerne ausgiebig dehne, ist Yoga denke ich eine geeignete Möglichkeit um mich an den "Workout-freien Tagen" trotzdem etwas zu bewegen und etwas für meine Beweglichkeit zu tun.

Heute war dann allerdings wieder ein Workout von Bodyrock an der Reihe. "Sweet Booty Punishment" hieß es, wieder eine Time-Challenge, diesmal allerdings mit einem kleinen Intervall vorher. http://www.bodyrock.tv/2010/04/15/sweet-punishment-workout/
Ich habe mal wieder nicht das ganze Workout durchgehalten, statt 3 Runden waren es bei mir nur 2, und bei den "One Jump Forward and two back" habe ich in der ersten Runde auch noch vergessen 30 Wiederholungen zu machen, bei mir waren es in Runde 1 also nur 10 ^^''''
Meine Zeit betrug trotzdem satte 9:43, ich schätze mit den ausgelassenen Übungen aus Runde 1 wären es locker 11 Minuten geworden.
Ich werde das Workout denke ich bald noch einmal machen, aber dann komplett, so dass ich eine "richtige" Zeit habe :)

Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende,
bleibt am Ball ;)

Lg, Lodchen