Let's Bodyrock!

Beitrag von Lodchen

Hallo ihr Lieben,
Nach -wie in meinem Kommentar zu Izzys letztem Beitrag angekündigt- etwas längerer Zeit gibt es also endlich mal etwas Neues von mir ;)

Ich werde jetzt idR nur noch 1x pro Woche einen Beitrag schreiben, um hier nicht allzu sehr zu spammen.
Da Ceck momentan kein Internet hat bringt es ihr auch wenig, wenn ich hier groß über meine Ernährungsgewohnheiten schreibe, daher lasse ich das jetzt vorerst auch -außer... Ja, außer bei so Gelegenheiten wie heute.
Izzy und ich haben uns nämlich heute ein ganz besonders leckeres Frühstück gemacht -Seht selbst:



Frisches Obst ist was Tolles ;)
Aber zuerst war unser heutiges Workout an der Reihe Fierce Friday von BodyrockTV http://www.bodyrock.tv/2011/07/01/fierce-friday-workout/ . Im Gegensatz zu den Workouts die ich bisher gemacht habe, ist es eine Time Challenge, das heißt die vorgegebene Anzahl der Übungen soll so schnell wie möglich gemacht werden.
Eigentlich sind 4 Runden vorgesehen, Izzy und ich haben das Workout auf 2 Runden gekürzt.
_{Ich hoffe, dass ich durch das Kürzen des Workouts Muskelkater verhindern konnte, da ich momentan meistens nur alle 3 Tage ein Workout mache. Mit etwas Glück kann ich so also schon morgen weiter trainieren ;)}
Meine Zeit: 11 Minuten, 18 Sekunden
Izzys Zeit: 12 Minuten, 07 Sekunden

Das Workout war mal wieder die Hölle -wie eigentlich immer o_O Daran merkt man wohl, dass es dringend nötig war endlich mal anzufangen xD
Izzy und ich waren beide recht schnell aus der Puste, aber es macht definitiv mehr Spaß, wenn wir die Workouts gemeinsam machen -außerdem strenge ich mich mehr an, weil ich immer versuche, besser als Izzy zu sein *lach*

Jaaa... Nachdem wir unser Workout hinter uns gebracht haben, gab es also endlich Frühstück:



Hmm... Yummi :)
Übrigens ist das in den Schalen Soja-Yoghurt, kein Normaler ^.- Mir persönlich schmeckt er besser als "normaler" Yoghurt und außerdem ist er vegan.

Da jetzt Wochenende ist werden wir hoffentlich dazu kommen gesund zu kochen, und ich bin weiterhin hoch motiviert das Ganze durchzuziehen -und ich hoffe, dass ich es bald schaffe häufiger als 3x die Woche zu trainieren, das ist ja echt peinlich so O_o
Ich bin jedenfalls gespannt zu sehen, wie viel sich in 3 Monaten verändert hat! (Habe das Datum schon in meinem Kalender markiert xDD)

Liebe Grüße, euer Lodchen

...it's really no big deal my friend (H-blockx)

Beitrag von Izzy

huhuu^^
heute war bei mir das "booty firm up-workout" von bodyrock.tv dran. (http://www.bodyrock.tv/2010/06/09/booty-firm-up-workout)
Ich habs nicht geschafft die Wiederholungen zu zählen, ich weiß nur dass es seeehr wenige "explosive stars" waren XD
Die Dinger sind tödlich!
Hat aber Spaß gemacht, das Workout werde ich definitiv nochmal machen! ^_^
Also Mädelz, aufi, das Workout kann ich nur empfehlen! (Reines bodyweight-workout)

Lg,
Izzy

Beitrag von Lodchen

Hallo ihr Lieben,
Heute nur ein kurzer Beitrag von mir um mich zu melden.
Ich lebe noch! Und da bin ich sehr stolz drauf, weil es vorhin wirklich knapp war *lach*
Jetzt aber erstmal dazu, wie ich das Cardio Workout von vorgestern verkraftet habe: Gestern habe ich außer Muskelkater in den Waden nicht viel gemerkt, heute war auch der Muskelkater in den Waden fast verschwunden :)

Aaaalso, zu meinem Fast-Tod durch Erschöpfung:
Während des Workouts dachte ich, ich krepiere xD
Wieder Fat Assassin, diesmal alle 6 Runden und ansatzweise richtige Liegestütze statt der Frauen-liegestütze bei den half Burpees -jedenfalls teilweise, komplett schaffe ichs einfach nicht ^^''''
Mal sehen wie es mir morgen geht, jetzt werde ich für heute Schluss machen ;)


Also Mädels, wie läufts bei euch? Man hört gar nichts mehr ^.-

Beitrag von Lodchen

Hallo ihr Lieben,
Erstaunlicherweise habe ich heute kaum Muskelkater, etwas im Bauch und meine Arme und Beine sind etwas schwer, aber eigentlich gehts mir wirklich gut :)
Daher starte ich gleich durch mit dem nächsten Workout:

Cardio-Workout
Ich orientiere mich wieder an den Videos von Bodyrock, heute steht das Cardio-Exercise Workout auf dem Programm. Es splittet sich in 5 Teile.
Jeder Part besteht aus 8 Runden mit Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Pause.
Ich habe gerade mal die ersten zwei Parts geschafft, bei Part 3 habe ich nach 4 Runden aufgegeben xD Hier schonmal der Link zu Part 1 http://www.youtube.com/watch?v=1dG41vRcUI0&feature=relmfu

Part 1: High Knees mit Springseil (8 Runden)
Part 2: Burpees (8 Runden)
Part 3: Jump lunges (4 Runden)
Bei den Jump lunges stelle ich ziemlich schnell fest, dass ich an meine Grenzen stoße. Die Oberschenkel brennen und das Gleichgewicht zu halten ist in diesem Stadium der Erschöpfung schon wirklich schwierig.

Also Mädels, macht mit! Ich bin gespannt auf eure Ergebnisse!

Lg, Lodchen

Beitrag von Izzy
Heyhoo^^
Heute steht die Geburtstagsfeier meines Großvaters an, soll heißen es wird seeehr viel gegessen und rumgehockt, daher habe ich ein kleines workout gemacht um zumindest heute morgen den Stoffwechsel anzukurbeln.
Das ganze sah wie folgt aus:

10 Skijumps
10 Push-Ups
10 Schwebe-Crunshes
10 Trizeps-Push-Ups

Davon 4 Runden... War leider nicht halb so effektiv wie ich mir das vorgestellt hatte aber die Zeit ist knapp heute Morgen, also bin ich auch schon wieder weg!

P.S.: Das Workout wär was für dich Check, nächstes Mal werd ich dir zeigen wie's geht ;)

Heyho Leute, ich bin die Izzy und starte nun einen neuen Versuch fitter zu werden.
Ich habe Ende letzten Jahres mit Bodyrock angefangen, leider sind die Workouts dann über die Weihnachtsfeiertage immer mehr auf der Strecke geblieben, ich hoffe jetzt, da ich Tatkräftige Unterstützung von Lod bekommen, schaffe ich es das ganze REGELMÄßIG durchzuziehen XD

Mein Ziel ist eigentlich nur fitter zu werden, also Kraft und Ausdauer aufzubauen. Ich war nämlich mein leben lang ein Sportmuffel und habe dementsprechend die Kraft einer Feldmaus und eine Körperspannung die der eines Gummibärchens gleichkommt.
Um meine Entwicklung besser verfolgen zu können kommen hier mal ein paar trockene Zahlen:


Startwerte:

Gewicht: 52,5 Kg
BMI: 20,5
Körperfettanteil: ca. 24,1%

Außerdem möchte ich:
- meine (vor allem Arm-)Muskeln definieren
- genug Körperfett verlieren dass ich ein gaaanz kleiens bisschen was von meinen Bauchmuskeln sehen kann *_* (<- obwohl mir bewusst ist dass das wohl nicht hinhauen wird, aber immerhin, es ist ein Anreiz^^)

In 3 Monaten werde ich all diese Werte nochmal aufnehmen und berichten was sich getan hat ;)

Beitrag von Lodchen

Hey Leute!

Es ist 8:47 am Sonntagmorgen und ich habe soeben mein heutiges Workout hinter mich gebracht.
Wieder "Fat assassin" wie auch beim letzten mal. Wieder gekürzt auf 4 Runden statt 6 -und wieder bin ich vollkommen am Ende und schaffe es kaum zu schreiben xD
Ich muss zugeben, dass ich gestern auch kein Workout gemacht habe -Hatte noch immer Muskelkater und da wollte ich mir das dann doch nicht antun.
Ich bin gespannt morgen zu sehen, ob ich vielleicht sogar schon ein kleines bisschen weniger Muskelkater habe als am Donnerstag ;)

So, kommen wir wieder zum Ernährungsteil:
Ich trinke einen Kakao während ich das hier schreibe.
Mein Frühstück wird heute nur eine Kleinigkeit sein, wel wir um 12 schon zum Mittagessen eingeladen sind. Vielleicht also ein bisschen Obst.
Dementsprechend werde ich alggemein zum Thema was ich esse nichts mehr sagen, wird hute eh ganz anders als sonst.