Let's Bodyrock!

Beitrag von Lodchen
Änderung der Trainingsroutine + Workout

Hallöchen ihr Lieben!
Es gibt eine kleine Änderung in meinem Trainingsplan.
Wie ich ja schon vorgestern erwähnt hatte, komme ich momentan nur auf 3 Workouts pro Woche, da ich meistens ziemlichen Muskelkater habe und fürchte meinen Körper zu überfordern, wenn ich dann trotzdem ein Workout mache. Da ich aber trotzdem gerne häufiger etwas tun würde, habe ich beschlossen an den Übrigen Tagen trotzdem "irgendetwas" zu machen.

Gestern stand daher Yoga auf meinem Plan, zuerst 20 Minuten "Yoga für Anfänger" http://www.youtube.com/watch?v=_d-LaiQRXSE und da mich die Stimme des Typen dann irgendwie doch leicht aggressiv gemacht hat danach noch zwei mal den "Sonnengruß".
Den kannte ich vorher schon, allerdings in einer etwas anderen Form, ohne den hinaufschauenden Hund.
Ein Video zum Sonnengruß könnt ihr hier finden: http://www.youtube.com/watch?v=xvTxYNs20ug&feature=relmfu Das Video ist klasse. Man sieht den Sonnengruß mehrmals, jedes mal mit Erklärungen :)
Yoga würde ich für mich nicht als Workout im eigentlichen Sinne bezeichnen, aber da ich normalerweise immer sehr sehr ungerne ausgiebig dehne, ist Yoga denke ich eine geeignete Möglichkeit um mich an den "Workout-freien Tagen" trotzdem etwas zu bewegen und etwas für meine Beweglichkeit zu tun.

Heute war dann allerdings wieder ein Workout von Bodyrock an der Reihe. "Sweet Booty Punishment" hieß es, wieder eine Time-Challenge, diesmal allerdings mit einem kleinen Intervall vorher. http://www.bodyrock.tv/2010/04/15/sweet-punishment-workout/
Ich habe mal wieder nicht das ganze Workout durchgehalten, statt 3 Runden waren es bei mir nur 2, und bei den "One Jump Forward and two back" habe ich in der ersten Runde auch noch vergessen 30 Wiederholungen zu machen, bei mir waren es in Runde 1 also nur 10 ^^''''
Meine Zeit betrug trotzdem satte 9:43, ich schätze mit den ausgelassenen Übungen aus Runde 1 wären es locker 11 Minuten geworden.
Ich werde das Workout denke ich bald noch einmal machen, aber dann komplett, so dass ich eine "richtige" Zeit habe :)

Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende,
bleibt am Ball ;)

Lg, Lodchen